Att drabbas av ortorexi är inget att skämmas över, och det kan faktiskt hända vem som helst. Om du känner igen dig i några av dessa symptom är det viktigt att vara uppmärksam på hur din relation till mat och träning påverkar din hälsa och ditt välmående.

Vad är ortorexi?

Ortorexi är ett tillstånd där strävan efter en ”perfekt” och hälsosam livsstil i frågan om “nyttigt” ätande och överdriven träning kan ta över hela din vardag. Det börjar ofta oskyldigt, kanske genom att du får beröm för dina hälsosamma vanor. Sakta men säkert kan det dock utvecklas till något destruktivt, där tankar om vad som är rätt att äta eller hur mycket man bör träna tar över allt annat. Många som drabbas fortsätter sin resa, utan att inse att de hamnar i en spiral av fysisk och psykisk ohälsa​. 

Inkörsportar till ortorexin och själva ortorexin ser olika ut hos alla, och det är främst personer som inte träffat den drabbade på ett tag kommer att märka stor skillnad och den negativa utvecklingen.

Triggers till ortorexi

Det finns en rad triggers för ortorexia atletika och fallgropar man bör vara uppmärksam för:

1. Speglar på väggarna
2. Åtsittande/barhudad framför spegel
3. Repetitivt vägande
4. Piller och pulver
5. Okritisk till information på sociala medier
6. Följa råd från de som varit sjuka (eftersom många är det fortfarande)
7. Recovery sajter
8. Stegräkning
9. Kaloriberäkning 
10. Kontroll innehållsförteckning 
11. Träning till total utmattning
12. Plick plock sammansättningar istället för maträtter
13. Tro på allt som skrivs på sociala medier 
14. Följa någon annans mat- eller träningsupplägg i tron att man kommer att se likadan ut 
15. Klassificering av livsmedel som bra eller dåliga
16. Tron att mer träning alltid är bättre
17. Dramatiskt minskning av energiintag
18. Tron att viktappar är personligt anpassade
19. Tron att om många säger något så måste det vara sant
20. Endast information som stödjer egen uppfattning

Behandling för ortorexi

Om du känner igen dig i någon av dessa punkter är det viktigt att veta att hjälp finns att få, och att det inte är ett tecken på svaghet att söka den. Att vara frisk handlar om balans, inte om perfektion. Modet att bryta sig loss från dessa tankemönster är ett steg mot att bli fri från ortorexins destruktiva kraft​. 

När man har ortorexi oroar man sig för mycket så vanliga tankar är ”jag kanske är för frisk”, ”jag är ju bättre nu i jämförelse med tidigare”, ”jag provar själv en gång till”, ”jag är inte anorektisk”, ”jag är inte lika sjuk som hen”, ”jag tränar inte så mycket”…..och så vidare. De här tankarna leder endast till att man väntar ett år och kommer tillbaka när man är betydligt sjukare och då behöver en längre behandlingstid.

Ortorexi: fixering vid mat och träning (bok)

Boken skrevs i första hand för tränare i utbildningssyfte, men eftersom ambitionen var att skriva på ett lättförståerligt och begripligt sätt kommer alla ha någon nytta av den. Då boken innehåller både fakta och personliga berättelser kommer den beröra alla som har någon som helst relation till ortorexi.

Beställ